Links und weitere Infos zum Ratgeber...
#1: Berberin
Produktempfehlung zu Berberin: Hier klicken
Weitere Infos: Berberin bei Diabetes – Wirkung auf Blutzucker & Insulin
#2: Resveratrol
Unbedingt lesen-> Weitere Infos: https://vitamine-ratgeber.com/resveratrol-2-studien-zeigen-positive-effekte-diabetes/
Produktempfehlung für Resveratrol: Hier klicken
#3: Vitamin D3/ Sonnenlicht (hochdosiert - mindestens 2500 i.e.)
Tipp: Spiegel messen lassen. 60 ng/ml bis 90 ng/ml wäre ein guter Wert (in meinen Augen und laut Studien). Wenn niedriger, dann hochdosiert auffüllen (bei hohen Dosen >10.000 I.E., immer mit K2 kombiniert!)!
Weitere Infos: VIT-D-Broschuere_neutral.pdf
Und: https://sportaerztezeitung.com/rubriken/ernaehrung/2925/schluesselelement-vitamin-d/
Empfehlung: Testen lassen und die beschriebene Vorgehensweise im Ratgeber nutzen.
Produktempfehlung (Auffüllphase): Vitamin D3-Komplex + Mg + Bor + A + K2 | Purazell
Produktempfehlung (Erhaltungsphase): Vitamin D3 + K2 Tropfen | Purazell
#4: Kurkuma + Piperin
Produktempfehlung: Kurkuma FORTE - mit schwarzem Pfeffer - 90 Kapseln
Oder: Bio Kurkuma & Ingwer mit Bio Pfeffer (schwarz) - 180 Kapseln
Weiterführende Infos: Wichtige Vorteile von Kurkuma bei Diabetes
#5: Apfelessig mit Essigmutter und Zitronensaft
Hier eine Produktempfehlung: Apfelessig mit Essigmutter gibt es z.B. beim Aldi. Zitronensaft würde ich inder Flasche kaufen, möglichst Bio.
Weiterführende Infos: https://www.youtube.com/watch?v=eqQnJIx17io
#6 Ceylon-Zimt
Gibt es in vielen Supermärkten, aber natürlich auch online, falls amn nicht lange suchen möchte.
Weiterführende Infos: https://www.diabsite.de/aktuelles/nachrichten/2005/050718.html
Produktempfehlung in Kapselform: Ceylon Zimt Extrakt - 190 mg pro Tagesdosis
#7 Ingwer
Frisch als Tee oder in Kapselform genommen hilft Ingwer vorallem gegen Stress, also hohe Cortisollevel.
Weiterführende Infos: Ingwer - Wirkung und Nebenwirkungen
Produktempfehlung in Kapselform: Bio Kurkuma & Ingwer mit Bio Pfeffer (schwarz) - 180 Kapseln
#8 Jod - Braunalge
Weiterführende Infos: Natürliche Jodquelle: Eigenschaften und Anwendung auch in Bezug auf Diabetes!
Produktempfehlung: Bio Jod Kapseln - 150 µg natürliches Jod aus Braunalgen
#9 OPC + Vitamin C
Weiterführende Infos: OPC - Die Kraft des Traubenkernextrakts
Produktempfehlung: OPC forte - 800 mg Traubenkernextrakt pro Tagesdosis (2 Kapseln) - 180 Kapseln
Oder direkt mit Vitamin C kombiniert: OPC Pinienrinden Extrakt + Vitamin C
Extra-Tipp: #10 Heilerde & Probiotika für einen gesunden Darm und somit auch ein starkes Immunsystem
Produktempfehlung zu den Probiotika: Vita Biosa Kräuter Bio - 500 ml
Heilerde zur inneren Anwendung gibts in fast jedem Drogeriemarkt.
Zur Einnahme - so würden wir es machen: Siehe Liste der 9 Hilsmittel oder im Ratgeber. Dort steht alles genau.
Weitere hilfreiche Infos und Studiensammlung:
Meditation: Hier eine kurze Routine, die Sie nutzen können:
https://www.youtube.com/watch?v=ockCQMt9kM0
Anleitung: 5 Minuten HIIT-Training: Hier klicken
Studiensammlung:
Einfluss der kohlenhydratreichen Ernährung auf die Stoffwechselparameter bei Patienten mit Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28338608/
Kohlenhydratarme Diäten zur Behandlung von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29677013/
Die Interpretation und Wirkung einer kohlenhydratarmen Diät bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29269890/
Eine Online-Intervention zum Vergleich einer ketogenen Diät mit sehr niedrigem Kohlenhydratgehalt und Empfehlungen zum Lebensstil im Vergleich zu einer Diät mit Plattenmethode bei übergewichtigen Personen mit Typ-2-Diabetes: Eine randomisierte kontrollierte Studie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28193599/
Kohlenhydratarme Diäten bei der Behandlung von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes: Ein Rückblick von Ärzten, die den Ansatz in der Praxis anwenden
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32276484/
Eine pflanzliche Diät zur Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28630614/
Eine fettarme vegane Ernährung verbessert die Blutzuckerkontrolle und die kardiovaskulären Risikofaktoren in einer randomisierten klinischen Studie bei Personen mit Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16873779/
Wirkung einer veganen Diät auf Basis von braunem Reis und einer konventionellen Diabetikerdiät auf die Blutzuckerkontrolle von Patienten mit Typ-2-Diabetes: Eine 12-wöchige randomisierte klinische Studie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27253526/
Nahrungsproteinkonsum und das Risiko von Typ-2-Diabetes: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von Kohortenstudien
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28878172/
Frühzeitige zeitlich begrenzte Fütterung verbessert die Insulinsensitivität, den Blutdruck und den oxidativen Stress auch ohne Gewichtsverlust bei Männern mit Prädiabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/
Vollkornhafer verbessert die Insulinsensitivität und das Plasmacholesterinprofil und verändert die Zusammensetzung der Darmmikrobiota bei C57BL / 6J-Mäusen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644341/
Bewegung und Insulinresistenz bei Typ-2-Diabetes mellitus: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30553010/
Kurz- und Langzeiteffekte der Aufnahme von Vollkornhafer auf das Gewichtsmanagement und den Glucolipidstoffwechsel bei übergewichtigen Typ-2-Diabetikern: Eine randomisierte Kontrollstudie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27618090/
Auswirkungen einer einwöchigen Fastentherapie bei Patienten mit Typ-2-Diabetes mellitus und metabolischem Syndrom - eine randomisierte kontrollierte explorative Studie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28407662/
Die Auswirkung des diätetischen glykämischen Index auf die Glykämie bei Patienten mit Typ-2-Diabetes: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562676/
Therapeutische Anwendung des intermittierenden Fastens bei Menschen mit Typ-2-Diabetes als Alternative zu Insulin
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301822/
Nützlichkeit vegetarischer und veganer Ernährung zur Behandlung von Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20425575/
Sulforaphan reduziert die Glukoseproduktion in der Leber und verbessert die Glukosekontrolle bei Patienten mit Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615356/
Vegetarische und vegane Ernährung bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19386029/
Eine fettarme vegane Ernährung und eine konventionelle Diabetesdiät bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes: eine randomisierte, kontrollierte, 74-wöchige klinische Studie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19339401/
Fett versus kohlenhydratbasierte energiebeschränkte Diäten zur Gewichtsreduktion bei Patienten mit Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30328516/
Vergleich von kohlenhydratarmen und kohlenhydratreichen Diäten zur Behandlung von Typ-2-Diabetes: eine randomisierte Studie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26224300/
Verständnis der Mechanismen der Umkehrung von Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31097391/
Diätetische Kohlenhydratrestriktion als erster Ansatz im Diabetes-Management: kritische Überprüfung und Evidenzbasis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25287761/
Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 130 g / Tag kohlenhydratarmer Diät bei Typ-2-Diabetes mit schlechter Blutzuckerkontrolle
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27472929/
Vitamin D und Typ-2-Diabetes mellitus
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29124701/
Rolle von Vitamin D bei der Entwicklung von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23264189/
Zimtkonsum bei Typ-2-Diabetes: eine aktualisierte systematische Überprüfung und Metaanalyse
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24019277/
Heilpflanzen und sekundäre Pflanzenstoffe, die die Insulinresistenz und die Glukosehomöostase bei Typ-2-Diabetikern regulieren: Eine klinische Übersicht
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33861444/
Regulation des Glukosestoffwechsels durch bioaktive sekundäre Pflanzenstoffe zur Behandlung von Typ-2-Diabetes mellitus
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30501400/
Rebellieren gegen die (Insulin-) Resistenz: Ein Überblick über die vorgeschlagenen insulinsensibilisierenden Wirkungen von Sojabohnen, Kichererbsen und ihren bioaktiven Verbindungen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29601521/
Ersetzen des Verzehrs von rotem Fleisch durch andere wichtige Nahrungsproteinquellen und Risiko für Typ-2-Diabetes mellitus: eine prospektive Kohortenstudie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33094800/
Pflanzliche Ernährung zur HbA1c-Reduktion bei Typ-2-Diabetes mellitus: ein evidenzbasierter Fallbericht
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30333278/
Effektvergleich zwischen Diäten mit niedrigem glykämischen Index und Diäten mit hohem glykämischen Index auf HbA1c und Fructosamin bei Patienten mit Diabetes: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25524422/
Stärkehaltige Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index in der Diabetikerdiät
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3407604/
Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Hülsenfrüchten und dem selbst berichteten Diabetes bei erwachsenen Männern und Frauen in Indien
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23915141/
Häufigkeit der Fischaufnahme und Diabetes bei erwachsenen Indern
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24870294/
